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皆さんこんばんは😊

本日は肩痩せしたい方へ
「ダンベルサイドレイズ」のご紹介です。

肩周りをスッキリ引き締め、女性に多い肩こりの予防や解消
にも効果的です！
主に三角筋中部を狙ったトレーニングになります。

【ポイント】

1.足を揃えてしっかり背筋を伸ばします

2.肘を軽く曲げ、上げた際に手の甲が上に向くように

3.肘は肩の高さぐらいを目安にあげる

4.下ろす時は負荷が抜けない位置で止める

5.肩がすくむと僧帽筋に入るので注意しよう

保存してやってみてね♪

ダンベルがない方はペットボトルにお水を
入れてお家でもできます！

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