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皆さんこんばんは😊

本日はくびれつくりたい方へ
「ラットプルダウン」のご紹介です。

背中を引き締め、背筋がスッと伸びた美しいボディラインを手に入れることができます
主に広背筋下部を狙ったトレーニングになります。

【ポイント】

1.骨盤は前傾させ腹圧をしっかり入れます

2.手は指をひっかけるように持ち、胸を斜め上に張る

3.肩が上がらないように、肩甲骨を下に落とすイメージ

4.胸は張った状態でバーを床に垂直で引く

5.初心者の方は腕を伸ばしきらず、
　上げた時に肩の位置が変わらない位置でとどめる

保存してやってみてね♪

背中は難しい種目なので、分からない方は
ぜひ足を運びにきてください(^^)

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