美尻、美脚をつくる！

本日は「ライイングアブダクション」のご紹介です。

【効果】
① ヒップアップ効果
•中臀筋・小臀筋を鍛えることで、お尻の横から外側にかけて引き締まり、丸みと高さが出ます。
•特に「横から見たときのヒップのライン」が綺麗になります。

② 下半身の引き締め
•外もも（大腿筋膜張筋）の使いすぎを防ぎつつ、ヒップ外側を鍛えることで脚のラインをスッキリさせる効果。
•太もも外張りが気になる人にもおすすめです。

③ 姿勢・骨盤の安定
•中臀筋は骨盤を安定させる筋肉。鍛えることでO脚・X脚の改善や歩き姿勢が綺麗になります。
•腰痛や膝痛の予防にも役立つことがあります。

④ 美脚・美尻作りのサポート
•スクワットやヒップスラストだけでは鍛えにくい「お尻の外側」を狙えるため、女性らしいメリハリある下半身づくりに効果的です。
•美尻コンテストやボディメイクでも定番の種目です。

名古屋女性専用パーソナルジムglish 《グリッシュ 》

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