お尻を引き上げる

本日は「バンドキックバック」のご紹介です。

【効果】
1. ヒップアップ効果
•大臀筋（お尻の一番大きな筋肉）をメインに鍛えるため、丸みのあるヒップラインづくりに効果的です。
•骨盤の後傾を伴うので、垂れ気味のお尻を引き上げるサポートになります。

2.下半身シェイプアップ
•ハムストリングスや中臀筋も補助的に働くため、太ももの裏や外側の引き締め効果があります。
•スキニーやタイトスカートが似合う脚ラインづくりに◎。

3.姿勢改善・腰痛予防
•お尻の筋肉は骨盤の安定に直結。弱いと腰に負担がかかりやすいですが、強化することで腰痛予防にもつながりま長時間デスクワークの女性にもおすすめ。

4.ヒップメイク初心者でも安全
•スクワットやヒップスラストより関節への負担が少なく、片足ずつコントロールできるためフォームを覚えやすいです。
•ジムだけでなく、自宅でもチューブがあれば手軽にできます。

名古屋女性専用パーソナルジムglish 《グリッシュ 》

✂︎- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -✂︎

いいね・フォローお願いします。
『glish』Personal Gym @glish_gym
　　　　　トレーナー @syun_glish

✂︎- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -✂︎

#名古屋パーソナルトレーニング
#パーソナルジム女性
#女性専用ジム名古屋