脚の隙間をつくる！

本日は「クロススクワット」のご紹介です。

【効果】
① ヒップアップ効果

脚をクロスさせる動作で中臀筋（ちゅうでんきん）や大臀筋をしっかり刺激します。
→ お尻の“横の丸み”や“下垂防止”に効果的。特にサイドから見たヒップラインが上向きになります。

② 太もも・内ももの引き締め

クロス動作によって内転筋（内もも）が強く働くため、脚のすき間づくりに◎。
下半身太りの原因になりやすい筋肉のたるみを改善します。

③ 体幹・バランス強化

不安定な姿勢で行うため、腹横筋・腹斜筋などの体幹筋群が自然と働きます。
→ お腹周りが引き締まり、姿勢改善やくびれ効果も。

④ 脂肪燃焼＆代謝アップ

下半身の大筋群（お尻・脚）を使うため、消費カロリーが高く、ダイエット効果も。
むくみや冷え改善にも役立ちます。

名古屋女性専用パーソナルジムglish 《グリッシュ 》

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