名古屋女性専用パーソナルジムglishグリッシュ

本日は「ワイドスクワット」のご紹介です！

【効果】
① 内ももの引き締め（内転筋）

普通のスクワットでは入りにくい 内ももにしっかり刺激が入る。
→ 脚がまっすぐ見える / すき間ができやすい / むくみ改善 に直結。

② ヒップアップ効果（中殿筋・大殿筋）

足幅を広げ、つま先を外に向けることで、
お尻の外側～下部に効きやすい。
→ お尻の丸みが出る、横から見て上がった形になる。

③ 骨盤まわりが安定してくびれが出やすい

内転筋 × 中殿筋がセットで強くなると骨盤の位置が整い、
姿勢が良くなる。
→ 反り腰改善・お腹ぽっこり解消・くびれ強調 に繋がる。

④ ふくらはぎが太くなりにくい脚痩せ種目

ワイド姿勢だと膝が前に出にくく、
ふくらはぎに力が入り過ぎない。
→ 脚が太くならずに太ももとお尻だけ鍛えられる。

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