背中美人につくる

本日は「ケーブルラットプルダウン」のご紹介です。

【効果】
① 姿勢改善

背中（広背筋・僧帽筋下部・大円筋など）をしっかり鍛えられるので、猫背や巻き肩を整えて「スッと伸びた背筋」に。デスクワークやスマホ姿勢で丸まりやすい上半身に効果的です。

② ボディラインの引き締め

二の腕の後ろ（上腕三頭筋）や背中の広がりがスッキリすることで、肩からウエストにかけての「逆三角形シルエット」を作りやすくなり、くびれが強調されます。

③ ダイエット・代謝UP

大きな筋肉群を使うので消費エネルギーも多め。背中は普段使われにくい部位なので、トレーニングすることで基礎代謝アップ→脂肪燃焼にプラスになります。

④ 美容面でのメリット

背中のたるみ予防（ブラのハミ肉対策）
肩甲骨が動くことで血流が良くなり、冷えやむくみ改善にもつながる
・「背中美人」になれるので、ノースリーブやドレス姿がきれいに映える

名古屋女性専用パーソナルジムglish 《グリッシュ 》

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