ヒップラインを美しく

本日は「バックステップ」のご紹介です。

【効果】
① ヒップアップ効果
•前に踏み出すよりも お尻（大殿筋）への刺激が強い
•特にヒップラインを引き上げたい女性に効果的

② 太もも前（大腿四頭筋）の負担を軽減
•フロントランジよりも膝に優しく、
太もも前が太くなりにくい
•脚痩せ目的の女性にも相性◎

③ 内もも・体幹の引き締め
•バランスを取る必要があるため
内転筋（内もも）や腹部の安定筋群も使う
•「太もも外張りは避けたい、内ももを引き締めたい」女性にメリット

④ 姿勢改善・ヒール疲れ対策
•股関節の可動域が広がり、骨盤が安定
•ヒールで前重心になりやすい女性にとって、腰痛・反り腰予防にもつながる

名古屋女性専用パーソナルジムglish 《グリッシュ 》

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