丸い美尻をつくる！

本日は「クラムシェル」のご紹介です。

【効果】

① ヒップアップ・美尻効果

クラムシェルで鍛えられる中臀筋は、お尻の外側を引き上げる筋肉。
→ 継続すると「丸くて引き上がったヒップライン」になりやすく、垂れ尻・四角尻の改善に◎。

② 太もも外張りの改善

内ももや太ももの外側のバランスを整えることで、
「脚が太く見える」「外ももが張る」といった悩みを軽減。
→ 美脚づくりにも効果的です。

③ 骨盤の安定・姿勢改善

中臀筋が弱いと骨盤が左右にブレやすく、反り腰・O脚の原因に。
クラムシェルで骨盤まわりを安定させることで、立ち姿や歩き姿が綺麗になります。

名古屋女性専用パーソナルジムglish 《グリッシュ 》

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