体感を鍛える！

本日は「ケーブルスクワット」のご紹介です。

【効果】
① ヒップアップ効果
お尻（大臀筋）にしっかり刺激が入り、丸く引き上がったヒップラインを作れる。
特に立ち上がる瞬間にお尻を締める意識で◎。

② 脚の引き締め・太もも痩せ
前もも・裏ももをバランスよく使うため、太もも全体が引き締まる。
重心を後ろに置くと前ももの張りを防げる。

③ 姿勢改善・くびれ効果
ケーブルに引っ張られる力を支えるため、自然と体幹（腹筋・背筋）が働く。
猫背改善・くびれづくりにもつながる。

④ 膝・腰に優しい
バーを担がないので関節への負担が少なく、女性や初心者でも安全にできる。
フォームが安定しやすく、動きもスムーズ。

名古屋女性専用パーソナルジムglish 《グリッシュ 》

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