下腹部を鍛える！

本日は「レッグレイズ」のご紹介です。

【効果】
1. 下腹部の引き締め

レッグレイズは腹直筋下部（下腹）を中心に鍛える種目です。
女性が気になりやすい「ぽっこりお腹」や「下腹のたるみ」にダイレクトに効きます。
腹筋上部の種目（クランチなど）では刺激しにくい部分を狙えるのが特徴。

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2. 骨盤の安定・姿勢改善

腹筋下部や腸腰筋を鍛えることで骨盤の位置を正しく保つ力がつきます。
これにより反り腰や猫背の改善にもつながり、立ち姿がスッと美しく整います。
→ 特にデスクワーク女性におすすめ。

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3. 下半身痩せサポート

脚を上げる動作で股関節まわり（腸腰筋・太ももの付け根）も刺激。
代謝が上がり、下半身の血流・リンパの流れが改善 → むくみ予防

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🔹4. くびれづくり・体幹強化

腹横筋（コルセット筋）にも効くため、ウエストのくびれ形成にも効果的。
同時に体幹が安定し、他のトレーニング（スクワット・ヒップリフトなど）の効果も高まります。

名古屋女性専用パーソナルジムglish 《グリッシュ 》

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