二の腕をきれいに本日は「スカルクラッシャー」のご紹介です！【効果】1.二の腕の引き締め•上腕三頭筋（特に長頭）を集中的に鍛えるため、振袖のように揺れる二の腕の引き締めに効果的。•腕を上から押し…
丸みのあるお尻をつくるヒップスラスト！本日は「ヒップスラスト」のご紹介です。【効果】①ヒップアップ&丸みのあるお尻•大臀筋を集中的に使うため、お尻のトップ位置が上がり横から見て立体的になる。•“…
ヒップアップ！本日は「ドンキーキック」のご紹介です♪【効果】①ヒップアップ効果お尻の大臀筋をピンポイントで刺激することで、下がり気味のヒップを持ち上げて、丸く引き締まった形に導きます。②たるみ…
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