丸みのあるお尻をつくるヒップスラスト！

本日は「ヒップスラスト」のご紹介です。

【効果】
① ヒップアップ & 丸みのあるお尻
•大臀筋を集中的に使うため、お尻のトップ位置が上がり横から見て立体的になる。
•“平尻”や“垂れ尻”の改善に直結。

② 太もも痩せサポート
•股関節伸展メインで太ももの前側（大腿四頭筋）への負担が少なく、前もも張りを避けながら脚全体を引き締められる。

③ 姿勢改善・腰痛予防
•骨盤が前傾しやすい人や反り腰気味の人に効果的。
•お尻の筋力がつくと骨盤と腰が安定して、腰痛予防にも。

④ 消費カロリー＆代謝UP
•大臀筋は人体で最大級の筋肉なので、鍛えることで基礎代謝が上がりやすい。

名古屋女性専用パーソナルジムglish 《グリッシュ 》

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