下腹部を引き締めるお腹トレーニング！

本日は「レッグレイズ」のご紹介です。

【効果】
1. お腹まわりの引き締め
•下腹部（特に下腹のぽっこり）に効きやすい種目。
•腹直筋下部を中心に、体幹全体を使うため「お腹のたるみ改善」「くびれづくり」に効果的。

2. 姿勢改善・腰回りサポート
•腸腰筋（インナーマッスル）を鍛えるため、骨盤の安定に役立つ。
•猫背や反り腰の改善、腰痛予防にもつながる。

3. 代謝アップ・ダイエット効果
•体幹を強くすることで姿勢が良くなり、基礎代謝も上がる。
•有酸素運動と組み合わせると、下腹の脂肪燃焼効果が高まりやすい。

4. 女性に嬉しい美容面のメリット
•下腹が引き締まることで「ハイウエストの服が似合う」「脚長に見える」などスタイルアップ。
•骨盤が安定しやすくなり、むくみや下半身のだるさ改善にも効果が期待できる。

名古屋女性専用パーソナルジムglish 《グリッシュ 》

✂︎- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -✂︎

いいね・フォローお願いします。
『glish』Personal Gym @glish_gym
　　　　　トレーナー @syun_glish

✂︎- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -✂︎

#名古屋パーソナルジム
#名古屋女性専用ジム
#名古屋パーソナルトレーニング
#名古屋ジム
#女性専用ジム