美脚をつくるワイドスクワット！

本日は「ワイドスクワット」のご紹介です。

【効果】
1. ヒップアップ効果
•足を広く開くことで大臀筋（お尻の筋肉）がしっかりと使われます。
•ヒップラインを丸みのある形に整えるのに効果的です。
•太ももの外側ではなく、お尻の外側〜下部をターゲットにしやすいため、垂れ防止やヒップアップに最適です。

2. 内ももの引き締め
•通常のスクワットでは鍛えにくい内転筋（内ももの筋肉）を刺激できます。
•内もものたるみ解消や脚の隙間を作りたい方に特におすすめです。

3. 下半身全体の引き締め
•大腿四頭筋（太もも前）、ハムストリング（太もも裏）、大臀筋など下半身の大きな筋肉を同時に使うので、代謝アップにも効果的です。
•下半身全体をバランス良く引き締めたい女性に向いています。

名古屋女性専用パーソナルジムglish 《グリッシュ 》

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