脚を引き締める

本日は「ダンベルデッドリフト」のご紹介です！

【効果】
1. ヒップアップ・美尻効果
•デッドリフトは大殿筋（お尻の筋肉）をしっかり使うので、ヒップラインが上がり、丸みのあるお尻をつくるのに効果的です。
•下半身の後ろ側（ハムストリング・お尻）を中心に鍛えるため、脚全体が引き締まります。

2. くびれ・メリハリボディに
•体幹（腹筋・背筋）も同時に使うので、お腹周りの安定感が出て姿勢が改善。
•代謝が上がることで、脂肪燃焼が促進され、ウエストまわりの引き締めにもつながります。

3. 姿勢改善・腰痛予防
•デスクワークで弱りがちな背筋・ハムストリングが鍛えられ、猫背や腰の不調の改善にも役立ちます。
•正しいフォームで行うと腰の負担が減り、日常生活の動きがスムーズに。

4. ダイエット・代謝アップ
•下半身の大きな筋肉を使うため、消費カロリーが高いトレーニングの1つです。
•筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、太りにくい体づくりに貢献します。

名古屋女性専用パーソナルジムglish 《グリッシュ 》

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