下腹部を引き締めるお腹トレーニング！本日は「レッグレイズ」のご紹介です。【効果】1.お腹まわりの引き締め•下腹部（特に下腹のぽっこり）に効きやすい種目。•腹直筋下部を中心に、体幹全体を使うため…
名古屋女性専用パーソナルジムglishグリッシュ本日は「ライイングアブダクション」のご紹介です。【効果】1.ヒップアップ効果お尻の横・上部に丸みを出し、後ろ姿のシルエットがきれいに。2.脚の引き締め…
二の腕をきれいに本日は「スカルクラッシャー」のご紹介です！【効果】1.二の腕の引き締め•上腕三頭筋（特に長頭）を集中的に鍛えるため、振袖のように揺れる二の腕の引き締めに効果的。•腕を上から押し…
丸みのあるお尻をつくるヒップスラスト！本日は「ヒップスラスト」のご紹介です。【効果】①ヒップアップ&丸みのあるお尻•大臀筋を集中的に使うため、お尻のトップ位置が上がり横から見て立体的になる。•“…
美脚をつくる！本日は「スティッフデッドリフト」のご紹介です。【効果】【①ヒップアップ効果🍑】お尻（大臀筋・ハムストリング）をストレッチしながら鍛えるため、丸くて高いヒップラインをつくれる。⸻【…
お尻を引き締める！本日は「ケーブルスクワット」のご紹介です。【効果】①太もも前・裏・お尻の引き締め→ケーブルの抵抗で自然と姿勢が安定し、下半身全体がバランスよく刺激されます。②ヒップアップ→ケ…
ブルガリアンスクワット美尻ヒップアップ本日は「ブルガリアンスクワット」のご紹介です。【効果】①美尻・ヒップアップ効果片脚で深くしゃがむ動作により、大臀筋（お尻の筋肉）を強烈に刺激します。特に…
美尻効果！本日は「STEPUP」のご紹介です。【効果】①美尻効果（ヒップアップ）→大臀筋（お尻の筋肉）をしっかり使うことで、丸く引き上がったヒップに。②太もも引き締め→大腿四頭筋（前もも）やハムスト…
美しい背中を作り姿勢改善本日は「ダンベルプルオーバー」のご紹介です。【効果】①バストアップ（デコルテの引き上げ）胸の上部（大胸筋上部）を刺激することで、バストの土台を引き上げ、ハリ感アップに…
二の腕をスッキリさせるキックバック本日は「キックバック」のご紹介です。【効果】①二の腕の引き締め上腕三頭筋（いわゆる振袖部分）に直接アプローチできるため、たるみ改善に効果的。②腕のラインがす…
